破解十大运动营养谣言

流言1 多吃蛋白质就能多长肌肉 真相：肌肉组织的确是由蛋白质构成，运动员需要摄入蛋白质量也确实比普通人多一些。不过，绝大多数运动员都能轻而易举地获取他们每天所需蛋白质，而那些额外摄入的蛋白质只会变成额外热量而已。与其刻意多吃蛋白质，不如把握好摄入蛋白质的时机。