中老年健康人群的运动处方

18～64岁的成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或每周至少75分钟高强度有氧运动．或中等和高强度两种运动相当量的组合。有氧运动每次至少持续10分钟。每周至少应有两天锻炼大肌群的运动。