20个小习惯让你多活20年

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此．临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。