怎样调整糟糕的心态

任何人在任何时候都可能遇到不愉快的事,谁都难免跟别人发生争吵或因某些事情而感到沮丧,让我们的心情变得糟糕。如何面对糟糕的心情,化解掉外界给予的不快,是每个人都需要学习的。在心理治疗中,有一种＂认知行为治疗＂,能够有效缓解糟糕的心态,让自己更快乐。许多不愉快是自找的每个人的心态都可能会发生波动。有些源于社会原因，但也不乏莫名其妙、无缘无故的忧虑。拿心理障碍里比较常见的社交恐怖为例，比方说单位要组织一次演讲活动，有些人就会非常紧张、出虚汗．觉得自己没法在这样的地方待下去：还有人跟异性交往时会脸红、心跳、呼吸加快，没法好好交流。这就是自己心里想太多。