腰痛学学燕子飞

在骨科门诊最常见的就是腰痛患者。引起腰痛的原因很多，也比较复杂，但大部分的腰痛跟腰背部后方的肌肉筋膜劳损或无菌性炎症有关，不需要手术，采取保守治疗，着重锻炼腰背肌肉的力量就可以。锻炼时趴在床上，不放枕头，双手背于后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后放松肌肉，重新趴在床上，休息3～5秒，此为一个周期，再接着锻炼。