国外篮球运动员力量训练之探究

采用文献资料法、逻辑分析法进行研究,得出国外篮球运动员全年训练划分为非比赛期、赛前期、比赛期和休息期,每个阶段力量训练的目的、采用的负荷各不相同,最终目的是发展爆发力并使爆发力在比赛中维持在较高水平。弹性物体、实心球、瑞士球是国外发展篮球运动员下肢、上肢、核心部位专门力量训练的主要器械。循环训练方法是国外篮球运动队常用的训练组织方法;动力性等张收缩是国外力量训练的主要肌肉收缩方式;负重抗阻、克服弹性物体、克服自身重力是力量训练的主要手段。