每天走500米“一字步”有效防便秘

有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少老人患便秘的风险。具体走法为：左脚朝前迈出，踩到两脚中线位置，脚掌着地的同时向左侧扭胯，上身保持放松；待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，方法同上，两腿轮流。