7个小妙招吃出超强免疫力

1．每天至少吃一碗五谷杂粮。因其未经精加工，食物中富含B族维生素和矿物质，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。2．摄取优质蛋白质。免疫系统需要靠蛋白质才能正常运转。每人每天应摄取3～8份优质蛋白质。3月旨肪摄取不过量。摄取太多脂肪，如煎炸食物，会抑制免疫功能。