护腰背多做柔韧操

人上了年纪，弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤，就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日如果能做一些锻炼背部柔韧性的动作，并长期坚持，就能保护腰背，避免出现运动损伤。