大便费劲揉阑门穴

肚脐上面的阑门穴，是一个有效的“靶点”。这个穴位于肚脐正上方1．5寸的位置。这里说的1．5寸要因人而异，具体来说，把自己大拇指之外的其他四指并拢后，一半的宽度就是1．5寸了。按压这个部位，对促进胃肠蠕动，发挥脾胃的升清降浊有很好的作用。