马步甩手治失眠

每天练5分钟马步甩手，会令人感到神清气爽，精神抖擞，还能有效缓解神经衰弱、失眠、健忘等症。具体方法：蹲马步，十个脚趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭，缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。每次5～10分钟，最好每日做2～3次。