多吃鱼 睡得香

英国牛津大学的研究者最近发现，服用鱼油胶囊或食用富含脂肪的鱼肉能提高儿童睡眠质量，这是因为ω-3肪酸含量上升，会让儿童在夜间较少醒来，睡眠时间更长，睡得更香。研究人员在咫尺选取了352名儿童，让他们要么服用含有ω-3脂肪酸的营养补充剂，要么服用只含有安慰剂的胶囊，持续4个月。