我国第1-9套成年人广播体操的演变特征分析

运用动作分解等方法,分析了我国9套广播体操的节拍搭配、时长和速度、动作顺序、动作特点、锻炼部位,总结各方面的变化规律。建议我国成年人广播体操的发展应遵循趣味性、针对性、时代性、简单化、大众化的发展原则;节拍搭配以8节制、250拍左右、4拍一循环为宜;时长4分30秒左右、速度1.0拍/秒左右为宜;动作顺序遵循从远端到核心,再到全身运动的原则;动作特点应加强针对性,融入时尚元素;锻炼部位应提高头颈、腰椎的比重,并加强脚踝、手腕等小关节锻炼。