小改变换来好睡眠

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。那么,好的睡眠标准有哪些呢:我们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。上床后10~20分钟入睡;睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡;夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;早晨醒来精力充沛,无疲劳感;睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。