冬令养生——起居

冬令养生的起居应敛阳养阴。冬季起居养生以敛阳养阴为根本。作息强调早睡晚起,可随着太阳的升起和降落来调整作息,每天要保证7~8h的睡眠时间。冬季白天短,夜晚长,早睡有利于阳气潜藏,迟起则利于阴精蓄积。另外要注意身体保暖,衣着适当,以免阳气外泄。《素问·生气通天论》中载有早晨、中午、傍晚劳作歇息的规律,凌晨4时是一天中最危险的时刻,此时血压、体温较低,血液流动变慢,血液浓度和黏稠度较高,所以,最容易发生缺血性脑卒中和心肌梗死。