短时快速冥想提高认知技能

听10分钟冥想录音带的大学生比听一般主题录音带的同龄人能更快更准确地完成一些简单的认知任务。美国耶鲁大学和斯沃斯奠尔学院的心理学研究者选取了40名年龄在17~22岁之间的大学生(女性占14名),他们以前从未练过冥想。研究团队将他们随机分为两组。一组大学生在进行认知测试前听了10分钟的冥想录音(内容包括“请以一种接受的态度来观察你的经历”“请注意并开始跟随呼吸的自然和自发运动,不要试图以任何方式改变它”和“对自己的经历保持开放和好奇的态度”等),而另一组大学生听了一盘《美国国家地理杂志》中关于红杉树内容的磁带,后者作为对照组。