摘要
肌肉在接受了训练的刺激后开始体积增加、形态变化。现如今,越来越多的人意识到了硬拉动作对人体后链,特别是臀部发达的重要陛,也认识到了力量发展与肌肉增长的关系,但在经历了一段时期的训练后,很多人却面临着瓶颈期的烦恼。突破瓶颈期,不是靠“狠”就可以做到。盲目地凶狠训练,可能会由于深层小肌群的能力问题,导致受伤。以硬拉为例,徒手硬拉的力量,除了重复性训练外,小臂及延长连带肌群的能力发展就很重要,把这些肌群先强大起来,可能会让硬拉事半功倍。本期就介绍一个简单的小肌群能力练习,做法如下:
出处
《健与美》
2019年第1期18-18,共1页
Fitness & Beauty
