每天都是练腿日

深蹲之所以被称为训练动作之王,是因为这个扛起大重量,下蹲到大腿低于与地面平行的位置,然后对抗地心引力迅速站起来的训练动作,增大肌肉块的效力是其他训练动作难以企及的。是的,深蹲的确很累人,但是,对于增加下肢肌群的体积和力量来说,深蹲的效果仍然是最好的。现在,闭上眼睛,想像一下在接下来的30天,每天都做深蹲,这样的做法对大多数人来说可能太疯狂,但实际上,经常做深蹲会带来大量的好处。