期刊导航
期刊开放获取
河南省图书馆
退出
期刊文献
+
任意字段
题名或关键词
题名
关键词
文摘
作者
第一作者
机构
刊名
分类号
参考文献
作者简介
基金资助
栏目信息
任意字段
题名或关键词
题名
关键词
文摘
作者
第一作者
机构
刊名
分类号
参考文献
作者简介
基金资助
栏目信息
检索
高级检索
期刊导航
我的卧推成绩一直保持在40公斤,如何才能稳步提高?提高10公斤需要多久?
原文传递
导出
摘要
一、以增加力量为主要目的的训练方式,和以增大肌肉体积为主要目的的训练方式是不一样的。要想稳步提高卧推的力量,就应该采用以增加卧推力量为主要目的的训练方式。具体来说,以增加力量为主要目的的训练方式,要求采用较大的负重量,但每组只做1~5次。训练频率可以增加为每周进行3-4次卧推训练。这样的训练方式可以更好地提高神经系统的兴奋胜,调动更多的肌纤维参与用力,从而能更好地提高肌肉的力量。
出处
《健与美》
2019年第1期167-167,共1页
Fitness & Beauty
关键词
训练方式
才能
神经系统
力量
肌纤维
肌肉
体积
频率
分类号
G623.2 [文化科学—教育学]
引文网络
相关文献
节点文献
二级参考文献
0
参考文献
0
共引文献
0
同被引文献
0
引证文献
0
二级引证文献
0
1
李敏,吕健,康淑芳,郭晓华.
坤泰胶囊联合盆底康复治疗围绝经期妇女压力性尿失禁的临床研究[J]
.大医生,2018,3(8):61-63.
被引量:1
2
陈湘(编译).
四周强化三角肌训练[J]
.健与美,2018,0(12):145-147.
3
刘晓芳,黎培培,吴红,余姚,呙凤连,杨蓉,鄢利梅.
不同分娩方式产后盆底功能结局的分析对比研究[J]
.重庆医科大学学报,2019,44(1):63-67.
被引量:18
健与美
2019年 第1期
职称评审材料打包下载
相关作者
内容加载中请稍等...
相关机构
内容加载中请稍等...
相关主题
内容加载中请稍等...
浏览历史
内容加载中请稍等...
;
用户登录
登录
IP登录
使用帮助
返回顶部