老年运动要“五戒”

老年人适当运动的好处不言而喻,不过有几个要点要切实把握:一戒负重锻炼。老年人宜选择动作缓慢柔和,可使肌肉协调放松、全身得到活动的运动,如打太极拳、健步走、打门球等都很合适。二戒变换头部位置。前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚,头低脚高、脚朝上的倒立等姿势容易造成脑溢血,危及生命。