睡觉前给窗帘留个缝

许多家庭使用遮光窗帘,是为了让房间暗一点,以便更容易入睡,早上舒舒服服地起床。事实正好相反,只有早上起床后,好好享受阳光,晚上才能拥有良好的睡眠品质。遮光窗帘会阻断晨光,身体无法接受光线照射而提前做好准备,就很难顺畅醒来。睡觉前,可把遮光窗帘拉开10厘米。