重拳增肌

一般来说,夏季的训练重点是减脂,而冬季的重点则是增大肌肉块。要想促进肌肉增长,就需要做好两件事情--吃得更多,练得更苦。本文推荐的3周训练计划就是为快速增肌设计的,其中包含了大重量训练以及高强度训练法则。这可能是你碰到的最艰难的训练计划,但是,只要能坚持下来,你就会在短短21天之内变得更强壮,更大块。