游泳前先按摩四肢

夏天游泳是一项好的健身消暑项目，不过，老年人健康、安全游泳有讲究。要想知道自己能不能游泳，建议先做体检，听听医生的意见。如果可以游泳，要有熟悉的家人或朋友陪伴，尤其是65岁以上的老年人。另外，游泳地点要选正规的游泳场馆。下水前要使身体各部位的肌肉、韧带、关节等鄙舒展开，尤其要按摩一下四肢和手脚，防止脚抽筋。如果身上有汗，把汗擦擦再下水。