中老年人应进行力量练习

据科学测量,人类自然生长肌肉力量的高峰期出现在25～30岁之间,之后随着年龄的增长而逐年递减,到50岁,人体力量减少15％,80岁减少50％,就如同随时都背着一个与自己体重相等的人一样。表现出行动迟缓、体力下降。严重影响人的活动能力,降低生活质量。然而,肌肉的衰退并不与年龄的增长有必然的联系。