夏练三伏的“四诀窍”和“三不宜”

烈日炎炎砺精兵,科学训练强体能,听第二军医大学教授包瀛春讲——天气渐热,气温走高,夏季悄然而至。俗话说：＂冬练三九,夏练三伏。＂炽日炎炎似火烧的夏季,是部队加强体能训练、磨砺强将精兵的有利时机。根据季节特点,第二军医大学教授包瀛春梳理出夏季体能训练的＂四诀窍＂——诀窍一：科学组织热身活动准备活动以提高体温和心率、增加关节和肌肉的柔韧性、加快神经和肌肉的响应速度为目的。夏季人体能量消耗大，如果热身运动量过大，会使身体疲劳，正式训练时不能处于最佳状态。