餐后半小时再午睡有利于血糖控制

许多糖尿病患者都有午睡的习惯，但午饭后1小时左右是人体内血糖最高蜂的时候，如果在饭后马上就午睡，会使葡萄糖在体内得不到利用，引起血糖升高。另外，午饭后人体的胃部刚刚被食物填满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，此时入睡会引起大脑供血不足。因此，糖尿病患者要想在保证午休的同时控制血糖的话，在饭后最好不要急于午睡，可以先进行一些体力消耗小的活动，消耗一些能量，待半小时后再进行午睡，而且午睡的时候，最好选择可以平躺的沙发、床，不要趴在桌子上睡。睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度。另外，午睡的时间不要太长，建议一般控制在30分钟左右为宜，否则，会使人有乏力和头重感的症状。