如何提高身体柔韧性和身体协调性被引量：1

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摘要柔韧性训练方法就具体形式来讲分两种,一种是主动练习法;另一种是被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大。一、腿髋部柔韧性的训练方法（一）正压腿主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。具体方法：面对横木或一定高度的物体站立,

作者王芳

机构地区河北安国中学

出处《田径》 2014年第5期14-15,共2页 Track and Field

关键词练习法关节活动范围身体协调性横木训练方法侧肌练习者髋部竖叉练习方法

分类号 G808.1 [文化科学—体育训练]

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田径

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