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提高立定三级跳远成绩的针对性训练方法

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摘要在立定三级跳远的训练过程中,一般分为第一跳、第二跳、第三跳,每一跳又可分为起跳、腾空、着地等几个环节,根据各个环节的动作要领,进行针对性训练,将会取得很好的训练效果。一、第一跳主要训练方法1.双脚起跳的训练方法大力量提踵,中等力量半蹲,小力量蹲跳起,原地纵跳,原地抱膝跳等。2.

作者马鹏飞

机构地区河北省迁安市第一中学

出处《田径》 2014年第6期13-14,共2页 Track and Field

关键词立定三级跳远针对性训练蹲跳起训练方法单脚跳动作要领训练过程起跳腿蹲踞式跳远蹬伸

分类号 G823.4 [文化科学—体育训练]

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田径

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