健身应有针对性

下蹲强心心脏功能不适者，可常做下蹲运动。方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，体质差者或老年人可半蹲，或只略呈屈膝状，逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2-3次，每次下蹲30-40下即可。多笑强肝人在笑时，面部表情的肌运动，使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼和“按摩”作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝功能。手跑宜关节手跑形式多种多样，运动者可仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。