孙式太极拳内功说

一、孙式太极拳内功八式 1、无极式：面向一方站，两足跟之内侧并靠，两足尖平均向外爬，开成90度。两臂下垂，手劳宫穴含虚空扣于大腿前侧些，静守丹田，以静待动，无极而太极，平视正前（图1）。2、太极式：系上式，意气白头顶百会穴降浊气经上、中、下丹田，再经大腿内侧或外侧经线直达涌泉穴，继而提顶吊裆，整体麻灵，重心在左脚，右脚以其跟为动轴，向左偏转成45度的步型。在转动之际，全体上下，仍须中正勿倾斜，其脚跟的轴动亦当轻灵为佳（图2）。