推拉平衡

专家建议 你的训练计划存在一个明显的错误，那就是使用推力的训练动作比使用拉力的训练动作要多。如果统计一下次数，你就会发现，你的训练中使用推力的次数为155次，而使用拉力的次数只有40次。虽然训练中使用拉力和推力的训练动作并不需要完全相等，但相差绝不能太多，否则很容易导致对抗肌群的力量不平衡，从而增加肩部受伤和身体姿势不平衡的风险。