十塑美臀

1．旱地滑冰 1）站姿，重心落于右腿，左膝弯曲抬起，大腿与地面平行，两臂向上伸展，掌心相对。 2）接上式，上身前倾，左腿向后方抬起，两臂顺势从身体右侧摆向身后，目视后方。随后，恢复初始位置，每侧做15次。