心脑健康,“下手”为强

转颈→方法：坐在椅子上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10-15次,再将腰背贴靠椅背,两手十指在颈后交握片刻。★经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病发生。