当心食物里的隐形糖

乳糖现身之处：婴儿食品、糖果、人造牛奶安全指数：☆☆☆☆☆这种乳汁中的糖，甜度是蔗糖的1／6，可以让食物稍具甜味，含热量较蔗糖低。除了乳糖不耐受的人在食用后会出现不适症状之外，一般人食用是安全的。浓缩果汁现身之处：果酱、果冻、全谷物饼干、松饼、燕麦片、燕麦棒、水果酥饼、酸奶安全指数： 安全指数：☆☆☆☆☆毫无疑问，浓缩果汁很有营养，作为一种甜味剂，对准妈妈也是安全的，即使热量不低。它们不仅是厨房里的多面手，可州弋替糖加入任何菜肴中，还能以冷藏形式在超市出售。与用其他甜味剂调味的食品不同，用浓缩果汁调味的食品，通常也包含了其他健康成分，比如全谷物粉和健康的脂肪，真是非常美妙的一种调味剂。但对于糖尿病患者来说，果汁中的糖，同样会升高血糖，因此血糖未得到安全控制的准妈妈，是不宜食用的。