运动前中后 补水有讲究

经常看到一些人，大汗淋漓地运动完后，拿起一瓶汽水“咕咚咕咚”地一饮而尽，享受那股汽冲到口腔和鼻腔的酣畅。殊不知，满足了一时的痛快后，可能带来的却是健康危害。因为饮料中的汽除了引起腹胀外，还会减缓碳水化合物吸收，影响呼吸道功能。另外，运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。所以，运动补水也要讲科学，总体的原则就是“预防性补充”和“少量多次”。