锻炼后做4个收尾动作

运动第二天经常浑身酸痛，这也是让人难以坚持下去的原因。据美国罗德岛州妇幼医院理疗学家温迪·福克斯介绍，运动后做4个整理动作，每个动作做20-30秒，可以放松紧绷的肌肉，防止运动后腰酸腿疼。身体前倾 坐在地上，双腿向前伸直，保持背部挺直，身体向前倾，尽量靠近腿，保持一会，对腿部筋腱有好处。