跑步者的12个核心肌肉锻炼法

无论你进行哪种类型的跑步，核心肌群都是一切动作的基础。只是参加马拉松比赛，却从来不进行力量训练的做法不仅过时，也非常有害身体。如果你想跑得更快，运动伤害更小，必要的肌肉力量锻炼是必不可少的。下面12个动作，每个动作只需1分钟，帮助你锻炼肌肉，增强力量，提高身体的平衡和稳定性。