周末“暴练”很受伤

平日顶着各种压力的都市忙人，周一到周五都抽不出时间做运动，为了强身健体，一到双休日就变身“运动超人”，打球、跑步、练拳击……誓将平时落下的运动量“补”回来。这种平时不锻炼，一次练个“饱”的临时“暴练”。不懂得如何合理地调节好运动量，岂不知这样不但健身效果不佳，反而容易出现意外。若超出了正常生理负荷，必定会加重脏器的负担。这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。千万不要为了追求“量”而一次练个“饱”。