常住理论

动作名称：如意棒旋转运动准备动作：身体自然站立,目视前方,双脚打开与肩宽,右手或左手侧举（如图）,平行于地面,掌心向上握住如意棒中间（如上图）动作要领：保持身体正直,目视前方,手臂高度不低于肩膀,向前旋转手臂然后向后旋转。30次/组/边两组。（前、后旋转为一次）注意事项：身体正直、手臂伸直、双手高度不低于肩膀,如意棒的旋转轨迹在同一个圆内。