睡前养生11字诀

很多老年人似乎觉得年龄越大，睡眠越差。美国国家睡眠障碍协会调查显示，65岁以上的人，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上，并影。响内分泌和心血管系统的功能，还可诱发一些躯体和精神疾患。那么，老人睡前需要如何做：才能有助睡眠，美美地睡上一觉呢？建议大家睡前记住11字诀：散步，开窗，漱漱嘴，搓脚，梳头。