如何进行肌力训练

在这里给老年朋友介绍几种简单易行的肌力训练方法： 用最少的肌肉去完成一项工作。如由椅子站起来时，尽量不用手撑；能用一手举起重物，则不用双手；爬楼梯时，只轻轻用手或不用手扶栏杆以维持平衡，等等。