对中考体育训练的探讨——以跳绳、立定跳远为例

本文运用文献资料法、实验法、观察法获得资料，运用数据分析等归纳得出：中考体育的训练跳绳握绳最佳方式应为握绳柄的远端，能弥补跳绳过程中腕部肌肉的相对疲劳，使跳绳的成绩达到最佳效果；在立定跳远的训练中，必须注重学生“一展、二顿、三起跳”之间的衔接和技术动作规范性，在落地前积极送小腿脚跟着地、团身成蹲立。