甘薯

甘薯的营养价值非常全面，而且强效。一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的40％、维生素C需求量的37％、维生素B6需求量的16％、泛酸需求量的15％、钾元素需求量的15％、锰元素需求量的28％。同时，它还含有大量的膳食纤维。此外，甘薯还含有少量的钙、铁、镁。灞瞵、锌、维生素E、硫胺素、核黄素和叶酸。与普通的土豆相比，甘薯含有更多的天然糖分，营养更全面，热量更少。