跑步者优选十体式

这十个瑜伽体式非常适合跑步爱好者练习，可以帮助人们更好地完成跑步锻炼，改善体态和身体的平衡性，降低下肢受伤和疼痛的风险。骑马式 做法：右脚向前迈出一大步，呈箭步蹲姿势；右膝位于脚踝上方，左膝触地；双手合十举过头顶；保持这个姿势5～10秒钟，然后换身体另一侧做同样的动作。