兔重运动防骨松

负重运动有慢跑、跳绳、哑铃操等。负重运动能让肌肉和骨骼在抵抗重力中得到锻炼，但并不等于背负重物。老年人背重物、爬楼梯或爬山，就不是负重运动。由于人体在负重状态下才能有效地吸收钙质，并将钙沉积于骨中。