中老年人如何选择合适的运动

人到中年，在锻炼上不仅不应该懈怠，反而应更加认真、多花心思。要提醒的是，中老年人必须进行适量的运动锻炼，但时间、强度、次数与年轻人应有所不同。那么，针对不同的年龄阶段，该如何选择合适的运动项目呢？人进入50岁后，关节的问题日益明显，关节的退行性病变也日益突出，有的中老年人已经患有骨质疏松。但这时，50岁的中年人在“伸展-弯曲-收缩”等动作上一般是没有问题的。