适宜老年人的运动项目及运动量初探

随着人们生活水平的日益提高,人均寿命的延长,我国人口的老龄化程度逐渐提高,老年人对通过体育锻炼以延长寿命并提高其生活质量有着迫切的需求.适宜的运动项目,合理的运动量是达此目的基础和保障.因此,研究适宜老年人的运动项目及其运动量有着极大的现实意义.一、研究对象和方法本文主要采用调查法,文献资料和数理统汁等研究方法,在邢台市经常参加体育锻炼的老年人中随机抽取了三百一十人,对他们体育锻炼的情况进行调查.对调查的结果进行分析及研究.二、调查结果通过对三百一十名老年人体育锻炼情况的调查发现他们的锻炼项目(活动内容),运动时间,活动频度,锻炼效果都有较大的差异,现综合如下表Ⅰ和表Ⅱ.三、分析与讨论<一>、1.从活动项目上看,项目很多,内容丰富,但具有明显的集中性,主要集中于舞蹈类,走跑类,太极拳类及一般保类.这可能是与这些项目的易学易练,运动强度较随意、且有广泛的群众基础.适宜老年人活动习惯等特点有关系.