老人每天营养需求知多少

民以食为天。对老年人来说,吃得科学合理方为养生的第一要素,因为这是保证有适宜自身健康的营养元素,减少疾病发生的关键所在。那么,老年每天营养需求是多少,该怎样吃,医学专家给出的答案主要有以下几个方面。总热量减少1/3老年人活动减少,热量消耗较少。因此,总热量和碳水化合物的摄入量要比中青年时期减少1/3,老年男性大约1800-2200卡,老年女性大约1500-1800卡,相当于每日主食的6-8两和4-6两。