健糜饮食细节

1．在牛奶和豆浆之间，选择后者。2．觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。3．如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水。4．多喝酸奶。5．无论什么原因，都别抽烟。6．在食谱里添加杂粮和蔬菜。7．饮绿茶胜过红茶。8．重视早餐多过晚餐。9．控制盐的用量。10．起床后先刷牙，再喝水。