武术基本功——桩功

桩功是武术基本功中最独特的锻炼方式,它是以静站的方式培练气息,增强力量,形成和巩固动力定型的锻炼方法.桩功的桩式颇多,但从性质上则分为两种.一种是“静中求动”的,这种桩的主要目的在于锻炼周身气血的活畅.练习时以静为主,必须摒绝一切杂念,保持身躯正直、舒畅、松腹,周身放松,气息均匀,逐渐达到至静至寂之境.象“浑元桩”就属于这一种桩.另一种是“动中求静”的,这种桩的主要目的在于锻炼气之鼓荡,使气在紧张中仍能沉着、饱和,借以除去浮躁之气,存以神清之气,使劲、气、神相合.练习时以动为主,所谓动,即是要求周身运劲,在动中求静.这种桩由于周身运劲和挺胸的特点,气息极易上浮而躁,不易下沉贯藏于丹田.正由于这个特点,久练之后才能去其浮躁之气,在动中以求静,使内脏呼吸器官能够适应紧张运动的需要.